快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使身心放松。 
    1.打盹不妨在一些场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 
    2.想象想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。 
    3.按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 
    4.呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 
    5.腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 
    6.摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 
    7.沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 
    8.发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 
    9.伸展运动伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 
    10.全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。